Plantearte hablar de tu neurodivergencia con la familia es normal, puedes sentirlo como un alivio pero tambien tener miedo a remover muchas emociones.
La conversación puede abrir un espacio para comprender muchos aspectos entre vosotros. Algunas personas necesitan tiempo para integrar el diagnostico, pero lo más seguro es que sea sanador para todos.
Por qué puede costar hablar de tu neurodivergencia en el entorno familiar
Uno de los principales miedos es el miedo a no ser creído, a que parezca que queremos justificarnos. Muchas personas adultas han compensado determinadas dificultades y desde fuera parece que no se tengan. El entorno no percibe el esfuerzo que se hace para compensar.
Otro aspecto que dificulta la comunicación del diagnóstico es el temor a generar culpa. Algunas madres y padres pueden preguntarse cómo no pudieron darse cuenta, cómo no sospecharon nada. Reconocer el diagnóstico no implica buscar responsabilidades, solamente persigue comprender la situación.
Además, la familia constituye el primer lugar donde elaboramos nuestro autoconcepto, en base a lo que escuchamos de ellos: «es muy despistado», «se toma todo demasiado a pecho», «siempre está callada», son algunas de las frases que escuchamos durante toda la infancia y que puede que escondieran mucho más.
Por eso, hablar de tu neurodivergencia con la familia puede cuestionar relatos arraigados. Nombrar un TDAH, un perfil autista, altas capacidades o una dificultad del aprendizaje cambia el significado de conductas antes interpretadas como pereza, rareza o exceso de sensibilidad.
Cómo elegir el momento y la forma adecuada para contarlo
Respeto a la forma, no existe una que sea más correcta que otra, todo depende de cada persona. Algunas prefieren hacerlo cara a cara, otras seguramente se sientan más seguros haciéndolo por escrito, mediante una carta que les permita ordenar las ideas. Cada uno es libre de elegir la forma que mejor se adapte a ellos.
Lo que sí debemos evitar es improvisar, no preparar antes un poco el discurso, hacerlo en mitad de una discusión, una celebración o con prisas.
Prepara antes el discurso, piensa en qué quieres decir y que pretendes conseguir comunicándoles tu neurodivergencia. Puede que quieras compartir una parte de tu identidad, dar sentido a ciertas situaciones o pedir algún cambio. Tener un objetivo te ayudará a dirigir tu discurso.
Puedes comenzar por algún miembro con el que tengas más facilidad a la hora de hablar, o con quién te sientas más cómoda. O si lo prefieres, puedes hacerlo con más de una persona a la vez, siempre que sientas que va a favorecer la comprensión.
Qué explicar y qué no es necesario justificar
No es necesario que expliques cada parte de tu informe. Antes de hablar de tu neurodivergencia con la familia, selecciona qué información sobre la evaluación quieres trasladar.
Puedes decir solamente el diagnóstico, o puedes detenerte más en qué rasgos observó en ti el evaluador/a, qué criterios cumples, o extenderte un poco más parando atención a las puntuaciones en los test.
Puedes explicar el criterio y poner algún ejemplo que se vea a ti misma, de esta forma a los familiares les resultará más fácil entenderlo.
Puedes decir: “Cuando hay varias conversaciones me saturo y después necesito estar a solas” o “Me cuesta iniciar tareas, aunque sepa cómo hacerlas”.
Comprender el perfil no significa explicar cada decisión pasada mediante la neurodivergencia. Las personas neurodivergentes también tienen carácter, preferencias y experiencias que no se reducen a una categoría clínica.
Reacciones habituales de la familia y cómo gestionarlas
Esto también varía mucho de unas personas a otras. Hay familias que sienten curiosidad, otras alivio o dudas. Algunas personas tienden a minimizar o quitar importancia mientras que otras pueden preocuparse en exceso.
Puede que al inicio les cueste aceptar el diagnóstico, o que estén a la defensiva. Esto es normal en muchos casos y basta con dejarles un tiempo para que lo integren.
Si alguien dice: “Pero siempre has sido muy sociable”, podrías responder: “Puedo relacionarme y, al mismo tiempo, necesitar mucho esfuerzo para hacerlo”. Hablar de tu neurodivergencia con la familia no debería convertirse en un juicio donde tengas que probar cada vivencia.
Si ves que la comversación se vuelve incómoda o tensa, puedes plantear detenerla y más adelante retomarla con más calma.
Cómo mantener la conversación abierta con el tiempo
Hablar de tu neurodivergencia con la familia no va a ser solamente cosa de un día. Seguramente al comunicar el diagnóstico va a ser un tema que saldrá en conversaciones posteriores. Puede que tu familia necesite retomar el tema en algún momento, o aclarar dudas, ajustar situaciones, etc.
Mantener la conversación abierta da pie a que puedan expresarte preocupaciones o inquietudes al respecto. Tampoco es que debas estar siempre dispuesta a hablar del tema, la sinceridad será la clave en estos momentos en que puede que no te apetezca hablar sobre ello.
El objetivo no es que la familia domine todos los conceptos técnicos. Es que pueda acercarse a ti con menos juicio y más curiosidad. A veces, hablar de tu neurodivergencia con la familia empieza al cambiar “¿por qué no puedes hacerlo como los demás?” por “¿qué necesitas para que esto te resulte posible?”.
